adv top

5 bài tập giảm mỡ bụng hiểu quả nhất

04:53:37 - 22/04/2015 - thangctv thangctv

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym chị em cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mơ ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm cân vùng eo bụng dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân mau chóng ngay tại nhà nhé.

 

chỉ mục
Tổng hợp các bài tập giúp giảm mỡ bụng

Bài tập giảm mỡ bụng số 1

Hai chân đứng rộng bằng vai, cúi gập người xuống, chân vẫn giữ thẳng cho đến khi tay chạm xuống mặt sàn.

Giữ nguyên tay, đưa thẳng chân phải sang bên trái (chân để thẳng, đẩy bàn chân sang ngang), gập đầu gối trái.

Trở về bước 1

Chân trái đưa sang phải giống như động tác bước 2 nhưng đổi bênTrở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

thực hành đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 2

Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay ép sát người, úp lòng bàn tay xuống đất, gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.

Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên caoHạ mông xuống song song duỗi thẳng hai chân và đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên

Trở về bước 1 (hoàn thành 1 lần tập)

thực hành đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất cách tập giảm mỡ bụng cho nam

Bài tập giảm mỡ bụng số 3

Ngồi trên sàn, gập hai chân, bàn chân chạm mặt sàn, hai tay ôm đầu gối

Đẩy hai chân duỗi thẳng (không chạm đất) sang bên trái, người đổ về bên phải, hai tay cùng đưa sang bên phải, chạm lòng bàn tay xuống đất.

Trở về bước 1 rồi thực hiện rưa rứa với bên còn lại

thực hành đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 4

Chọn một chiếc ghế có độ cao đến tầm đầu gối hoặc trên đầu gối 1 chút

Nằm ra sàn, đặt hai gót chân lên ghế, chân duỗi thẳngHai tay duỗi thẳng qua đầu, chạm sàn, mỗi bàn tay nắm giữ một đầu của chiếc khăn mặt (giúp nhất định dáng tay)

Nhấc người khỏi mặt sàn, giữ nguyên chân, hai tay duỗi thẳng, đưa hai tay về phía trước, vẫn giữ chặt hai đầu khăn

Vặn người và tay sang bên trái rồi đấu vặn sang phảiTrở về tư thế trước hết (hoàn thành 1 lần tập)

thực hành đủ 4 lần để cho hiệu quả giảm mỡ tốt nhất

Bài tập giảm mỡ bụng số 5

Nằm ngửa, bóng nhỏ dưới gót, tay duỗi trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Hít vào trong khi nhấc, đầu, cổ, vai ra khỏi mặt đất, rồi thở ra trong khi tiếp chuyện thu bụng và đưa thân lên về phía chân. Giữ cơ bụng co, cột sống cong hình chữ C.

Sau đó hít vào, rồi thở ra trong khi bạn chuyển động trái lại vị trí ban đầu.

Giữ lực gót chân đều trên bóng.

thực hành 15 hiệp đúng kỹ thuật tới mức có thể.

Hãy ứng dụng những bài tập làm cách nào để giảm mỡ bụng và hiệu quả ngay tại nhà để có vòng 2 thon gọn mong ước nhé!

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook