adv top

Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tháng cho chị em phụ nữ

05:00:28 - 11/10/2015 - admindd

 

Cách giảm cân hiệu quả nhanh chóng trong 1 tháng giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình gợi cảm:

1. Ăn táo trước mỗi bữa ăn

Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn hãy ăn một trái táo trước mỗi bữa ăn. Sau 20 phút, bạn không còn cảm thấy có cảm giác đói nhiều như trước đó. Do táo có tác dụng kiềm hãm cơn đói bụng hiệu quả, giúp bạn ăn ít hơn để giảm lượng calo hấp thụ trong cơ thể. Quả táo không chứa chất béo và cholesterol, giàu vitamin C, giàu chất xơ. Vì thế ăn một trái táo trước mỗi bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả mà bạn không cần lo lắng thừa cân, béo phì.

2. Ăn những thực phẩm tự nhiên

Rau-củ-hoa quả là những thực phẩm tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe, bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp loại bỏ chất béo và giảm cân nhanh chóng. Cà rốt, cà chua, bí ngô, cà tím, thịt, cá, đậu và những sản phẩm từ sữa) những thực phẩm này giàu chất xơ, viatmin và một số khoáng chất cung cấp những dưỡng chất, giúp giữ nước và kiềm hãm cảm giác thèm ăn giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, vì rau xanh giàu chất xơ, nước, ít calo, giàu chất chống oxy hóa và các chất hóa học là cách giảm cân hiệu quả giúp bạn có được vóc dáng thon gọn.

3. Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa

Thay vì bạn ăn 3 bữa/ngày hoặc 1 bữa/ngày, thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành 5 – 6 bữa/ngày và giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Theo nghiên cứu khoa học, việc chia nhỏ bữa ăn giúp giải phóng lượng insulin ít hơn, ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát cơn đói. Và chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa giúp cung cấp đầy đủ lượng năng lượng cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn để tránh tình trạng ăn nhiều.

4. Thường xuyên vận động

Tập luyện thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả, khôi phục thân hình thon gọn và tốt cho sức khỏe. Đây là cách giảm cân hiệu quả, vì tập luyện thể thao làm đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng. Những môn thể thao giúp giảm cân nhanh như: đi bộ, chạy bộ, yoga, đạp xe đạp, lắc vòng, nhảy dây.

loading...

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook